sit up ne demek?

Sit up, yani mekik çekme egzersizi, karın kaslarını güçlendiren bir egzersizdir. Klasik mekik çekme egzersizinde, sırt üstü yatılır ve dizler bükülerek ayaklar yerde durur. Eller ensede veya göğüs üzerinde birleştirilir ve baş ve omuzlar yere doğru kaldırılır. Bu sırada karın kasları sıkılır ve tekrar yere bırakılır. Egzersiz, bacaklara veya ayaklara ağırlık eklenerek ya da farklı varyasyonları kullanılarak da yapılabilir. Sit up, vücut kompozisyonunu ve kas-kemik yapısını geliştirmeye yardımcı olur ve genel fitness seviyesini arttırır. Ancak, bel ağrısı veya diğer sağlık sorunları olanlar için önerilmez.